Qigong (auch Qi Gong, Chi Gong oder Chi Kung) ist eine Jahrtausende alte Gesundheits- und Bewegungsmethode. Durch innere Aufmerksamkeit, spezielle Atemführung und wunderschöne, fließende Körperbewegungen harmonisieren wir das Zusammenspiel von Körper und Geist.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt Qigong als bedeutendes Element der Gesundheitspflege – mit spezifischen Übungen für jeden „Organfunktionskreis", die präventiv wirken und Regenerationsprozesse unterstützen können.
Prinzipien wie diese finden sich bereits im Daoyin Tu, einer über 2.000 Jahre alten chinesischen Bilderrolle mit Übungen zur Vorbeugung und Regeneration.
Medizinisches Qigong & Tai Chi Basic
Kurszeit
Jeden Montag | 17:15 – 18:30 Uhr
Saison & Einstieg
5. Oktober 2026 – 1. Februar 2027 (kein Kurs am 26.10.)
Wir beginnen mit Qinamix-Übungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen, bevor wir in die Taiji-10-Form aus dem Taiji-Qigong übergehen – einer Gesundheitsübung, die prägnante Kernelemente und typische Taiji-Figuren isoliert herausgreift und zu einer gesundheitsfördernden, meditativen Bewegungsfolge verbindet.
Die 10er-Form ist damit der ideale Einstieg, um die essenziellen Bewegungsprinzipien des Taiji zu erlernen, ohne zuvor monatelang eine lange Schritt-Choreografie einprägen zu müssen. Offen für alle – egal ob Anfänger oder mit Erfahrung, ich passe das Training individuell an die Gruppe an.
Für einen gesunden Rücken braucht es elastische Sehnen, starke Knochen und eine kräftige Muskulatur. Das Wirbelsäulen-Qigong (Muskel-Knochen-Qigong) kombiniert Dehnung, Atemführung und langsame Bewegungen, um diese Strukturen ganzheitlich zu trainieren.
Die Übungsform stammt aus dem Daoyin Yangsheng Gong – einem medizinischen Qigong-Stil, der seit den 90er-Jahren vom chinesischen Gesundheitsministerium anerkannt ist und in Spitälern eingesetzt wird. Er nutzt die Wirkprinzipien der TCM:
Milzfunktionskreis: Kräftigt die Muskulatur.
Leberfunktionskreis: Hält die Sehnen geschmeidig und beweglich.
Nierenfunktionskreis: Stärkt die Substanz und die Knochendichte.
Die Mischung zwischen Qigong und anderen Übungen hat dazu beigetragen, dass ich mich fitter fühle und meine Stimmung nach dem Kurs deutlich besser ist – im Alltag bin ich ausgeglichener. In Stresssituationen kann ich mit den Atemtechniken einen klaren Kopf bewahren. Ich mag auch uns als Gruppe sehr und schätze den Kurs als schönen Abschluss eines langen Arbeitstages.
Ilir F.
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Die Kombination aus den Stammübungen und den Qigong-Übungen ist für mich perfekt. Nach jeder Einheit fühle ich mich entspannter, ausgeglichener und insgesamt viel besser. Ich schlafe deutlich besser und kann nach einem stressigen Arbeitstag den Kopf freibekommen. Ich kann die Stunden bei Gregor wirklich jedem empfehlen!
Birgit P.
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Ich praktiziere Qigong seit 18 Jahren, und es ist ein fixer Bestandteil meiner körperlichen Aktivität geworden. Je mehr ich übte, desto mehr kleine Beschwerden konnte ich loswerden. Mit der Zeit lernte ich, verschiedenste Körperteile gezielt anzusteuern, und entdeckte auch die Schönheit der Formen. Die wichtigste Erkenntnis: „Die Energie folgt der Aufmerksamkeit."
Gabriella M.
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