Gregor ChaloupkaWohlbefinden & Wehrhaftigkeit

Seit 2001 bin ich Trainer, seit 2007 selbstständig mit Gesund Gelöst. Ich verbinde Taiji und Qigong mit Kampfsport und moderner Trainingslehre. Mir ist wichtig, dass Du Freude an der Bewegung hast und kräftiger und beweglicher wirst, ohne Dich zu überfordern.

Kampfsport betreibe ich seit meinem 17. Lebensjahr: Nihon Jiu-Jitsu am Universitätssportinstitut, dann Hapkido, später Krav Maga und Kickboxen. Dabei hat mich immer beschäftigt, was im Ernstfall wirklich funktioniert. Bis heute trainiere ich zwei- bis dreimal pro Woche selbst Kickboxen. Wie ich Krav Maga unterrichte

Gregor Chaloupka, Trainer für Qigong, Taiji und Selbstverteidigung in Wien

Meine Knieverletzungen aus dem Hapkido habe ich mit den Taiji-Stammübungen weitgehend in den Griff bekommen. Und als ich eine Zeit lang Shaolin Kung-Fu trainierte, sah ich, wie anfällig viele Mitschüler für Verletzungen waren. Aus diesen Erfahrungen ist mein eigenes Trainingssystem entstanden: Qinamix. Weiterentwickelt habe ich es im langjährigen fachlichen Austausch mit einer Physiotherapeutin. Mehr zu Qinamix

Von wem ich Qigong und Taiji gelernt habe

Meine erste Qigong-Lehrerin, Dr. Zhu Lijing, verband Daoyin-Grundtechniken mit Affirmationen und brachte mir die psychologische Seite der TCM nahe, etwa wie Emotionen auf den Körper wirken. Bei Dr. Li Xiaoqiu habe ich Daoyin Yangsheng Gong gelernt und mein Diplom als Lehrer für medizinisches Qigong gemacht. Er ist Experte für TCM und medizinisches Qigong, Vertreter dieser Methode für Europa und zweifacher chinesischer Staatsmeister im Vollkontakt-Kung-Fu (Sanda). Meine Hauptlehrerin im Taiji ist Lan Huiling. Bei ihr habe ich einige Jahre geübt, für meine Knie, für meine Haltung und als Ausbildung. Sie hat mir gezeigt, auch bei der Arbeit in ihrem Garten, dass die Taiji-Prinzipien in jeder Bewegung stecken. Was ich von allen dreien gelernt habe, gebe ich heute in meinem Unterricht weiter.

Mein Training für Dich

Aus Kampfsport, Qigong und Taiji und moderner Trainingslehre ist ein Training entstanden, das sich nach Dir richtet: nach Deinem Körper, Deinem Tempo und dem, was Du erreichen willst. Seit meinem Psychologiestudium interessiert mich außerdem, wie Körper und Psyche zusammenwirken.

Wenn Du nach einer Physiotherapie weitertrainieren willst, stimme ich mich bei Bedarf mit Deinen Physiotherapeuten ab. Und gelacht wird bei mir auch, denn Konzentration und Humor schließen sich nicht aus.

Für Menschen, die Gewalt erlebt haben, biete ich ein eigenes traumasensibles Einzeltraining an.

Warum Menschen bei mir bleiben

Bei mir wird in erster Linie trainiert, aber jede und jeder so, wie es an diesem Tag passt. Was das in der Praxis heißt, sagen meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer besser als ich.

Qigong

Gregor versteht es vorzüglich, die KursteilnehmerInnen in ihrer jeweiligen Verfassung abzuholen und den Kurs spontan auf ihre Bedürfnisse anzupassen, ohne die wesentlichen Leitlinien des Programms zu verlieren. Ich gehe nach jeder Stunde entspannt, erfrischt und aufgerichtet nach Hause.

Elisabeth J.

Personaltraining

Was ich an Gregor am meisten schätze, ist seine Fähigkeit, die Überwindung der nächsten Schwierigkeit gut vorzubereiten – und mich genau den einen Schritt zurückzuführen, wenn eine Bewegung noch nicht gut entwickelt ist. Freundlich, geduldig und mit einer Prise Humor.

Shu G.

Firmenkurs · seit fast 18 Jahren

[…] kurz gesagt: abwechslungsreich, effektiv, motivierend und mit viel Spaß – genau deshalb bin ich auch nach fast 18 Jahren noch gerne dabei :-)

Renate L.

Krav Maga

Gregor ist ein sehr umsichtiger, geduldiger und humorvoller Trainer. […] Gregor versteht es wunderbar, Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene, jüngere und ältere Menschen in einem Kurs zu unterrichten, was ich sehr bereichernd finde. Die Art, wie er Krav Maga vermittelt ist sehr praxisnah.

Sabine E.

Ein Streifzug durch meine Trainer- und Übungsjahre

Gregor Chaloupka in tiefer Kung-Fu-Stellung barfuß auf einem schräg wachsenden Ast im Park — Früher: Aus diesem Moment im Baum ist mein Logo entstanden.

Heute: Ich verwende es nach wie vor, mit Stolz.

Gregor Chaloupka bei einem hohen Kick im herbstlichen Wald — Früher: Kampfsport im Freien.

Gregor hält die Pratzen, sein Trainingspartner schlägt eine Gerade und hält die andere Hand als Deckung am Kinn — Heute: Krav Maga im Einzeltraining, Schlagtechnik an den Pratzen.

Gregor leitet eine Qigong-Gruppe auf Matten in einem hellen Übungsraum an — Früher: Qigong mit einer Gruppe.

Gregor korrigiert lachend die Armhaltung einer Teilnehmerin, im Hintergrund übt die Qigong-Gruppe — Heute: Qigong, mit Zeit für jede einzelne Korrektur.

Mein Werdegang und meine Qualifikationen

Berufliche Stationen

Seit 2007: selbstständig mit Gesund Gelöst, seit 2016 mit Kursen, Workshops und Personaltraining im Therapiezentrum Kranich, 1140 Wien
Seit 2008: Betriebliche Gesundheitsförderung, u. a. für die Oesterreichische Kontrollbank (OeKB), die Baxter AG, den Freizeit- und Sportverein Erste Bank, den Wiener Gesundheitsverbund, die Arbeiterkammer Wien (im Auftrag der GÖD), die Pensionsversicherungsanstalt (PVA), Amundi Austria, das Finanzamt Österreich, die Universität Wien und den Verein Wiener Jugendzentren – eine Firmengruppe trainiert seit 2009 mit mir
Seit 2003: Kursleiter an Wiener Volkshochschulen, bis 2016 im 16. und 22. Bezirk, seit 2016 im 15. Bezirk mit Selbstverteidigungskursen, heute mit Workshops in Krav Maga und Taiji
Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche: 2001–2003 an Schulen (gebucht über teamactivities.at), 2022–2024 an der Volkshochschule im 14. Bezirk, heute in eigenen Workshops im Therapiezentrum Kranich
Frühere Stationen: Trainer bei Elixia, Holmes Place und am Universitätssportinstitut Wien, Sportinstruktor im Anton Proksch Institut Mödling, 2013–2016 Mitgründer und Co-Leiter des Glücksraums, eines Kurs- und Therapiezentrums in Wien

Ausbildungen

Diplom: Lehrer für medizinisches Qigong (Daoyin Yangsheng Gong) bei Dr. Li Xiaoqiu
Medizinisches Qigong bei Dr. Zhu Lijing
Taijiquan (Yang- und Peking-Stil, Stammübungen) bei Lan Huiling
Staatlich geprüfter Instruktor für Krafttraining und Haltungsprävention – Bundessportakademie (BSPA) Wien
Gesundheitstrainer – Vitalakademie
Staatlich geprüfter Lehrwart für allgemeine Fitness – Bundesanstalt für Leibeserziehung (BAFL) Wien
Psychologiestudium (erster Studienabschnitt)
Kampfsport seit meinem 17. Lebensjahr: heute Kickboxen und Krav Maga, davor Nihon Jiu-Jitsu, Hapkido und eine Zeit lang Shaolin Kung-Fu

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Im Video zu einem Projekt der Universität Wien erzähle ich von meinem Weg als Qigong-Lehrer, vom Augentraining und von einer Kundin, die damit gute Erfahrungen gemacht hat. Gedreht wurde im Glücksraum, einem Kurs- und Therapiezentrum, das ich 2013 bis 2016 mitgeleitet habe und das es heute nicht mehr gibt. Zum Video auf der Augentraining-Seite